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秋のリストラティブヨガ(9/23、土)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

秋のリストラティブヨガクラスのお知らせです。
夏の疲れを癒し、心も体も冬を迎える準備をしませんか?

 

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パイン

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

8/19日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「パイン」です。

パインと言っても、パイナップルではなく「松」をPineと言います。

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マジョラム

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

8/12日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「マジョラム」です。

肉料理やソーセージの香辛料としてもよく使われるマジョラム。
食べても美味しい、香りもいいハーブです。

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心の不快指数を解消

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。


ムシムシ湿度が高い日が続くと、体が感じる不快指数もどんどん上がって行きます。
体もお肌もベタベタ💧
不快指数は日々のストレスにも反映され、いつの間には「心の不快指数」も上がってしまいす。

こんな時は、コブラのポーズで心の中をスッキリさせちゃいましょう。

 

1、胸を開こう!

2、毒は無いよ!コブラのポーズ

3、応用

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布袋農園(宮城県村田町)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

週末、陽気な友人たちと村田町までドライブを楽しみました。

目的は友人がオープンした「布袋農園」です。

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Facebookお休み(30日チャレンジ)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

いろんな事に30日間チャレンジする事を以前記事にしましたが、その記事はこちらです。

30日間チャレンジスタート!

部屋のテレビを付けない

 

7月はFecebookをお休みしました。

そう、脱SNSです。私がFacebookをお休みしての感想をレポートいたします。

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レモン

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

7月22日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「レモン」です。

とっても爽やかな香りで、すっきりします。

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下半身の流れを良くする

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

長い入院や治療中、気になるのが足腰の筋力の衰えです。

長時間の運動や歩行ができない時は、ベットでも足腰のを動かすことができます。

程よく足の筋肉を使い、下半身の流れを良くして行きましょう。

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ゼラニウム

こんにちは。 多賀城市のヨガティーチャーYukoです。


7月15日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは、

「ゼラニウム」です。やさしいお花の香りです。

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サイプレス

多賀城市ヨガティーチャーYukoです。
7月8日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「サイプレス」です。

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部屋のテレビをつけない(30日チャレンジ)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

いろんな事に30日間チャレンジする事を以前記事にしましたが、その記事はこちらです。

30日間チャレンジスタート!

 

6月は部屋のテレビをつけない!でした。その結果は…

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気持ちを落ち着かせたい(術前)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

治療や手術の前は、気持ちも落ち着かず、不安や恐怖心も募ってきます。
特に手術前などは、心も体も安定してリラックしていたいものです。
そんな時は、ベットでもできる呼吸法を行なってみましょう。

 

ヨガ、呼吸法、Sakuranana-Yoga、Yuko,s、気持ちを落ち着かせる、術前
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オレンジ

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。
7月1日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「オレンジ」です。

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7/29(土)夏の陰ヨガ90分クラス

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

7/29(土)「夏の陰ヨガ90分クラス」のお知らせです。

どっぷり陰ヨガに浸ってみませんか?

 

梅雨が明け、本格的に暑くなる7月。
外は暑く、室内はクーラーで冷え冷え。体もぐったりしやすい時期です。

こんな時は、陰ヨガでじっくり体をほぐしてみませんか?

 

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ライム

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。
6月24日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ライム」です。

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6/24、アロマヨガ+あやめ鑑賞会

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

あやめ鑑賞会のお知らせです。

6/24(土)アロマヨガクラス(山王地区公民館)終了後、

生徒さん達と、多賀城跡あやめ園で行われる「あやめまつり」へ行く予定です。

ヨガクラス後、お時間のある方は一緒に行きませんか?

あやめまつり、多賀城跡あやめ園、Sakuranana-Yoga Yuko,s
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疲れない座り方(椅子編)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

長時間座って作業をしていると、体がバキバキ!

肩や首が凝る!

疲れが貯まるいっぽう!など、悲鳴に近いお声が聞こえてきます。

そんな訳で、今回はデスクワークや車の運転など、椅子に長時間座る時の疲れない対策法をご紹介いたします。

デスクワーク、疲れる座り方、Sakuranana-Yoga,Yuko.s

1、悪い姿勢は日々の積み重ね

2、体が喜ぶ座り方

3、ちょっとした工夫

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ベルガモット

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。
6月10日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ベルガモット」です。

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30日間チャレンジスタート!

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

みなさん「TED」ってご存知でしょうか?

TEDは様々な分野で活躍するプロフェッショナルが世界でプレゼンテーションを行う団体です。

その中で「30日間チャレンジ」というテーマでプレゼンをした方がいます。

1、TEDとは

2、30日チャレンジ

3、その成果(体験談)

4、今月のチャレンジ


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シトロネラ(6/3、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

6月3日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「シトロネラ」です。

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同じ方向を見る仲間

多賀城市ヨガティチャーのYukoです。

 

昨日はヨガ仲間と仙台にある「cafe 青山文庫」へ行ってきました。

古書が並ぶ、素敵な落ち着くお店です。

 

ヨガ仲間でもある、彼女と私は所属する団体は違いますが、いつも同じ方向を向いて進んでいます。

2017/5/31、ブログ、同じ方向を見る仲間 昨日はヨガ仲間と仙台にある「cafe 青山文庫」へ行ってきました
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ラベンダー (5/27、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

5月27日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ラベンダー」です。

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体験ヨガのご感想

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

初めてヨガを体験された生徒さんから、とても素敵なご感想をご自身のブログに掲載して頂きました。
ご本人から許可を得てリンクさせて頂きます。

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レモングラス(5/20、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

5月20日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「レモングラス」です。

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グレープフルーツ(5/13、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

5月13日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「グレープフルーツ」です。

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ディスコネクトなGW

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

長いGW、みなさんはどう過ごされましたか?

私は9連休とまではいきませんでしたが、飛び飛びにお休みを頂き、今回は7日間お休みしました。

その間にチャレンジしたことは…

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春のリストラティブヨガ終了致しました。

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

今日はGW初日ということで特別レッスン

「春のリストラティブヨガ」90分クラスを行いました。

山王地区公民館、リストラティブヨガ
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長時間のフライト(機内編)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

もうすぐGW、海外旅行へ行かれる方もいるかと思います。
私の体験をもとに、オススメの過ごし方やエコノミー症候群、時差ボケ防止などの方法をお伝えします。

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(代行)バレエストレッチ、ソプラティコ仙台

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

今日は特別代行レッスンのご案内です。

2017/5/5(金)子供の日 14:15-15:00より(45分)クラスです。

ソプラティコ仙台にて

「バレエストレッチ」クラスを行います。

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モミ(4/22、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

4月22日(土)の山王地区公民館のアロマクラスで使用するアロマは「モミ」です。

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足の疲れをとるポーズ(ベット編)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

本日のテーマ

「足の疲れをとるポーズ(ベット編)」

 

今日は寝る前にやりたい、リラックスヨガをご紹介します。

一日中立ちっぱなし、座りっぱなしの同じ姿勢をしていると、夕方には足がダルーク、重くなったりしませんか?

その日の疲れはその日に解消して、疲れを体に溜め込まないようにしましょう。

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桜の下でヨガレポート(2017/4/16)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

今日は「桜の下でヨガ」を行いました。

ご参加して下さった皆さん、今日はありがとうございました。

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ペパーミント(4/15、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

4月15日(土)の山王地区公民館のアロマクラスで使用するアロマは「ペパーミント」です。

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脚の筋力アップ2(ハムストリングス編)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

本日のテーマ

「弱った脚の筋力UP、ハムストリングス編」

 

前もも同様に、ももの裏側(ハムストリングス)も、歩いたり走ったりする時に必要で重要な筋肉です。
ヒップアップにもつながります。

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ティートリー(4/8、アロマヨガ)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

4月8日(土)の山王地区公民館のアロマクラスで使用するアロマは「ティートリー」です。
免疫力、気管支機能を整えていきましょう!

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