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ヨーガの真実、マーク・ウィットウェル

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

おすすめ書籍のご紹介です。

「ヨーガの真実」マーク・ウィットウェル著

 

私はヨガティーチャーになりたての頃、実は「ヨガの世界」に疲れ果て、自信をなくし、迷走していた時期がありました。

この本は、

「ヨガの世界に疲れてしまった…」「ヨガの迷子になってしまった方」

「自分のヨガに自信が無くなってしまった方」

指導者や生徒と言う立場関係なく、ヨガを行う全ての方にオススメの本です。

 

 

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ライム

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。
12月9日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ライム」です。

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New 乳がんリハビリヨガクラスのご案内

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

新しいクラスのご紹介と変更のお知らせです。

まず、ひとつ目は新しいクラスのお知らせから。
2018年1月より「乳がんリハビリヨガ多賀城クラス」を新設いたします。

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レモングラス

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

12月2日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「レモングラス」です。

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中高年とバレエ

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

先週、スポーツジムの代行クラスで「バレエストレッチ」のクラスを行わせて頂きました。

代行クラスに関わらず、たくさんの方にご参加頂きました。ありがとうございます。
プロを目指すバレエと筋力アップやQOLをあげる為のバレエは、強度やレベルの差はありますが、基本はどなたでも楽しく行えるものです。

良い姿勢をキープするにも、バレエはとてもおすすめです。
あえて「中高年を対象に」今回は記事を書かせて頂きます。

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Cat & Cow(背骨をしなやかに)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

仕事、長時間のデスクワークや家事で、背中や腰がカチコチ。
今すぐほぐしたーい!時は「Cat & Cow」のポーズがオススメです。

固まった背骨を一個ずつ動かすようにイメージしながら、呼吸と共に動いてみましょう。

また、自宅でヨガをする時に、何から始めていいか迷ったら、この「Cat & Cow」 から始めてみましょう。

肩周り、胸、肩甲骨、背中、腰、お腹などのウォーミングアップにもなります。


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ベルガモット

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。
11月18日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ベルガモット」です。

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タラ・スタイルズのYOGA CURES

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

今日はおすすめ書籍のご紹介です。

「タラ・スタイルズのYOGA CURES」という本です。

 

「ヨガを自宅でも行いたいです。」「オススメのヨガの本はありますか?」という声を頂きます。
自分と向き合う面では、ご自宅で自分のペースでヨガを行うことは私もオススメです。

数回に分けて、ヨガに関するオススメの本をご紹介いたします。

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喘息×ヨガ

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

この秋、私は数年ぶりに喘息の発作を起こしてしまいました。

元々、小児喘息で小学校に上がるまで風邪をひくたびに、喘息の発作を起こしてばかりいました。
ひどい時は入院もしていたそうです。(母親談)

でも、小学校に上がる頃には、体力もつき喘息の発作とは無縁となりました。

 

夜間に久々の喘息の発作でしので、手元には発作を抑える薬もなかったので、病院へ行くまで工夫して過ごしました。

私の体験をもとに、ご紹介いたします。

1、まずは落ち着こう!

2、普段からお腹で呼吸

3、注意!

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シトロネラ

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

11月4日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「シトロネラ」です。

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がん患者さんのためのヨガ(がん研有明病院)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

10月29日(土)日本メディカルヨガ協会主催

「第2回メディカルヨガカンファレンス がん患者さんのためのヨガ

 〜がんサバイバーシップのためにヨガができることを考える〜」に参加してまいりました。

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ラベンダー

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

10月28日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ラベンダー」です。

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グレープフルーツ

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

10月14日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「グレープフルーツ」です。

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自分の中の宇宙(糸かけ曼荼羅)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

先日、初めて糸かけ曼荼羅を体験させて頂きました。

講師は以前、ボルスターのリメイクでお世話になった、ソーイングカフェcoton」の千葉先生です。

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モミ

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

10月7日(土)の山王地区公民館のアロマクラスで使用するアロマは「モミ」です。

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おすすめCD(Mauro Sereno, Antonella Mutti)

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。


今日はクラスで流している音楽のご紹介です。

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ペパーミント

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

9月16日(土)の山王地区公民館のアロマクラスで使用するアロマは「ペパーミント」です。

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ボルスターリメイク

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

昨日は、私のヨガレッスンを受けて下さっている生徒さんの工房でボルスターカバーの作り方を教えていただきました。

 

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ティートリー

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

9月9日(土)の山王地区公民館のアロマクラスで使用するアロマは「ティートリー」です。
免疫力、気管支機能を整えていきましょう!

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白砂糖抜き(30日チャレンジ)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

いろんな事に30日間チャレンジする事を以前記事にしましたが、その記事はこちらです。

30日間チャレンジスタート!

部屋のテレビを付けない

SNSお休み

 

8月は思い切って白砂糖抜き生活にチャレンジいたしました。

白砂糖を抜いた生活をしての感想をレポートいたします。

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ヒノキ

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

9/2日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ヒノキ」です。

ヒノキの香りは心と体をリラックスしてくれます。

その証拠にヒノキ風呂って、すごく気持ちがいいですよね。
温泉気分でヨガを楽しみましょう!

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メンテナンスしてる?

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

皆さんはご自分のメンテナンス法はありますか?

メンテナンス(maintenance)、意味は「現状を維持する」「正常な状態を持続させる」という意味があります。

 

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ユーカリ

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

8/26日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「ユーカリ」です。

心地良い、すーっとした感じが気道に広がり、爽快感のあるアロマです。

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秋のリストラティブヨガ(9/23、土)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

秋のリストラティブヨガクラスのお知らせです。
夏の疲れを癒し、心も体も冬を迎える準備をしませんか?

 

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パイン

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

8/19日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「パイン」です。

パインと言っても、パイナップルではなく「松」をPineと言います。

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マジョラム

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

8/12日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「マジョラム」です。

肉料理やソーセージの香辛料としてもよく使われるマジョラム。
食べても美味しい、香りもいいハーブです。

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心の不快指数を解消

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。


ムシムシ湿度が高い日が続くと、体が感じる不快指数もどんどん上がって行きます。
体もお肌もベタベタ💧
不快指数は日々のストレスにも反映され、いつの間には「心の不快指数」も上がってしまいす。

こんな時は、コブラのポーズで心の中をスッキリさせちゃいましょう。

 

1、胸を開こう!

2、毒は無いよ!コブラのポーズ

3、応用

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布袋農園(宮城県村田町)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

週末、陽気な友人たちと村田町までドライブを楽しみました。

目的は友人がオープンした「布袋農園」です。

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Facebookお休み(30日チャレンジ)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

いろんな事に30日間チャレンジする事を以前記事にしましたが、その記事はこちらです。

30日間チャレンジスタート!

部屋のテレビを付けない

 

7月はFecebookをお休みしました。

そう、脱SNSです。私がFacebookをお休みしての感想をレポートいたします。

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レモン

多賀城市のヨガティーチャーYukoです。

 

7月22日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「レモン」です。

とっても爽やかな香りで、すっきりします。

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下半身の流れを良くする

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

長い入院や治療中、気になるのが足腰の筋力の衰えです。

長時間の運動や歩行ができない時は、ベットでも足腰のを動かすことができます。

程よく足の筋肉を使い、下半身の流れを良くして行きましょう。

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ゼラニウム

こんにちは。 多賀城市のヨガティーチャーYukoです。


7月15日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは、

「ゼラニウム」です。やさしいお花の香りです。

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サイプレス

多賀城市ヨガティーチャーYukoです。
7月8日(土)の山王地区公民館アロマヨガクラスで使用するアロマは「サイプレス」です。

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部屋のテレビをつけない(30日チャレンジ)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

 

いろんな事に30日間チャレンジする事を以前記事にしましたが、その記事はこちらです。

30日間チャレンジスタート!

 

6月は部屋のテレビをつけない!でした。その結果は…

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気持ちを落ち着かせたい(術前)

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。

治療や手術の前は、気持ちも落ち着かず、不安や恐怖心も募ってきます。
特に手術前などは、心も体も安定してリラックしていたいものです。
そんな時は、ベットでもできる呼吸法を行なってみましょう。

 

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